1502 подписчика
Знаете ли вы свое тело?
Как вы к нему относитесь? Ведете с ним борьбу? Наказываете его? Не обращаете внимание на его реакции? Или заботитесь о нем?
Мы часто слышим о том, что не надо копить напряжение в теле, надо его снимать.
Но далеко не всегда нам удается это сделать. Если мы не признаем в теле это напряжение, то не сможем его снять.
Мы разучились отдыхать. Мы не позволяем себе просто побыть в покое и таким образом избавиться от напряжения.
Мы игнорируем свои негативные эмоции, пытаемся от них отвлечься с помощью телевизора, алкоголя, заглушить боль сладостями, едой.
А настоящая проблема так и остается.
Какой выход?
Выход только один – заглянуть вглубь проблемы, вглубь своей боли. Только так можно ее понять и избавиться от нее.
Тело всегда нам подсказывает, что что-то не так. Но мы его не слышим. Мы настолько заваливаем себя работой, какими-то делами, что просто забываем о своем теле.
Тренировать внимательность к своему телу и к тому, что происходит, несложно.
Нужно просто остановиться и задать себе вопросы:
- Как эта ситуация (проблема) влияет на мое состояние?
- Что со мной сейчас происходит?
- О чем эта боль хочет мне сказать?
Записывайте свои наблюдения в дневник.
Ирина Базан, психолог
Мой Телеграм-канал: t.me/...zan
1 минута
31 июля 2022