8406 подписчиков
Вопросы о ментальном здоровье, которые вы должны задавать себе каждый день
Собрала вопросы, которые важно задавать себе ежедневно, особенно в летнее время.
Почему именно летом?
Жара может усугубить симптомы депрессии и тревоги. На каждый 1℃ повышения среднемесячной температуры смертность, связанная с психическим здоровьем, увеличивается на 2,2%.
Даже если вы здоровы ментально, жаркая погода все равно влияет на вашу способность мыслить. Исследования показывают, что области мозга, ответственные за решение когнитивных задач, страдают от теплового стресса.
Именно поэтому особенно важно уделять время и внимание своему ментальному здоровью, когда термометр показывает больше 25℃.
Итак вопросы:
- как я себя чувствую сегодня? (физически и психически)
- что влияет на моё ментальное состояние?
- когда я последний раз пил(ла) воду и принимала пищу? Не забыл (ла) ли я принять витамины?
- не устал (а) ли я? Нужно ли мне сейчас отдохнуть?
- если это причиняет мне боль/вред, нужно ли это сейчас остановить?
- как я могу порадовать себя сегодня?
Около минуты
7 августа 2022
239 читали