Приветствую. График тренировок , сколько раз тренироваться в неделю ? Все зависит от ваших целей и свободного времени. Кто то может выделить 1 день кто 2 или 5, у всех по разному и от этого будет зависеть график тренировок. Если у вас 3-4 дня свободно то рекомендую составить план тренировок по сплит системе например грудь- бицепс в один день, то есть вы берёте 2-3 группы мышц и тренируете их в течении всей тренировки . В случаях когда вы можете выделить всего 1-2 дня на тренировки то круговой вариант для вас. В один день вы должны тренировать все группы мышц по кругу и делать несколько таких кругов за 1 тренировку!