30,6 тыс подписчиков
РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЫХ И КРАСИВЫХ ВОЛОС
причины выпадения волос, тусклого цвета и плохого роста
📌токсины
📌не сбалансированное питание
📌дефицит витаминов
📌гормональные нарушения
📌стресс
📌не достаточное кровообращение кожи головы, а именно волосяных фолликулов
Если у Вас есть данная проблема, лучше обратиться к специалисту - врачу трихологу
Мы, в рамках канала правильное и здоровое питание можем рассмотреть этот вопрос с точки зрения питания.
Частой причиной выпадения волос считается недостаток в организме -
♦биотина он же Вит В7,
♦вит. группы В,
♦вит С, А, Е
♦микроэлементов цинка
♦железа
Итак, список продуктов и чем богат их состав:
Рыба жирных сортов - белок, ОМЕГА-3, ОМЕГА-6, жирные кислоты
Мясо - белок, железо
Греческий йогурт (богат вит группы В)
Овес (геркулес) - цинк, железо, ОМЕГА-3
Яйцо куриное - цинк, селен
Шпинат - вит А, фолиевая кислота, вит С, железо
Фасоль - белок, цинк
Нут, чечевица - фолиевая кислота
Спирулина - белок, магний
Мандарины - вит С
Киви - вит С
Арахисовое масло - вит Е
Миндальное масло - вит Е
Авокадо - незаменимые жирные кислоты, вит Е
Орехи (любые)-жирные кислоты, вит группы В, вит Е, цинк
Морковь - вит А трансформируется в бета-каротин
Ягода
Молоко и молочные продукты
Морепродукты (крабы, креветки, кальмар, устрицы) - белок, железо, цинк, вит группы В
Словом достаточно сбалансированное питание восстановит здоровье всего организма и как следствие - здоровье волос
Будьте здоровы!
Благодарю за лайк!
1 минута
1 августа 2022
2263 читали