198,5 тыс подписчиков
Врач-невролог объяснил, что поможет избежать инсульта.
Простые и доступные любому способы избежать смертельно опасного заболевания назвал изданию "Доктор Питер" невролог и мануальный терапевт Игорь Бардин.
По словам специалиста, инсульты и другие острые поражения головного мозга являются следствием нарушений мозгового кровообращения. Врач напомнил, что кислород и прочие необходимые для исправного функционирования вещества наш мозг получает с кровью, и заметил, что нормализовать кровоснабжение можно без лекарств, приведя в порядок образ жизни.
Невролог посоветовал первым делом отрегулировать режим бодрствования и сна. Как отметил Бардин, если ложиться и вставать с постели в одно и то же определенное время, мозг настроится на этот график. В результате кровообращение мозга днем усилится, а ночью будет происходить самоочищение от метаболитов. Для улучшения качества сна специалист рекомендовал проветривать комнату перед сном и отказаться от пользования гаджетами в спальне.
Специалист сообщил, что одним из основных факторов, определяющих кровообращение, является рацион. Для здоровья сосудистой системы и мозга нужно соблюдать диету, которая обеспечит нормальное давление и даст клеткам все необходимое. Составить такую диету помогут диагностика и консультация врача, однако в любом случае стоит ограничить потребление сахара, соли и жиров животного происхождения.
Игорь Бардин подчеркнул, что текучесть крови связана с количеством потребляемой жидкости. Норма — 2-2,5 литра воды ежедневно.
1 минута
29 июля 2022
1142 читали