6 подписчиков
Комплекс упражнений для уменьшения косточки на ноге:
- снимает отечность,
- разрабатывает поврежденные недугом суставы,
- уменьшает болевой синдром.
Для его выполнения не нужны особые условия, главное – это регулярность.
1. лист бумаги (карандаш или другой мелкий предмет) поднимается с пола при помощи пальцев ног;
2. своды стоп напрягаются и удерживаются в таком положении несколько секунд;
3. пальцы ног поочередно сгибаются и разгибаются, пока не появится усталость;
4. лежащий на полу лист бумаги нужно скомкать с помощью пальцев ног;
5. скалка или небольшая бутылка с водой перекатываются стопой 2–3 минуты;
6. пальцы ног разводятся в стороны и удерживаются так не меньше минуты.
Лечение более эффективно в комплексе со специальным массажем, удаляющим мышечные спазмы и восстанавливающим подвижность суставов.
Около минуты
29 июля 2022