804 подписчика
🏃Я участвую в забеге на дистанции 10 км в рамках Марафона «Bitsa Run», 31 июля в Москве 🥳
Я пока тренировалась,готовясь к забегу, побила свой личный рекорд - теперь могу без остановок непрерывно бежать 10 км на протяжении 1 часа 10 минут. 😍
Удивилась сама себе! И выявила лайфхаки, которые помогли мне не останавливаться:
1) Я смотрю только вперёд при беге. Если начинаю копошиться в телефоне, смотреть в него, писать сообщения, говорить, то появляется ложное чувство усталости и желание сойти на шаг.
2) Дыхание должно быть ритмичным. И слежу за его ритмом . Стоит отвлечься даже на какую-то мысль, то дыхание сбивается и снова привет "ложная усталость". Поэтому даже нужна концентрация мысли.
3) Спина прямая, тело расслабленное.
Есть , конечно, множество других важных правил для бегунов. Просто эти правила мне помогли бежать непрерывно и не уставать при соблюдении остальных правил.
Еще зависит от тела - если оно не подготовлено, то тогда это будет не ложная, а настоящая усталость. И нужно готовить тело.
#бег #забег #полумарафон #бегун #забегрф #спорт #digitalart #цифроваяодежда #digitalfashion #clo3d #digital #дизайнодежды #брендодежды #концептуальнаяодежда #дизайнеродежды #fashiondesign
Около минуты
29 июля 2022