946 подписчиков
КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ПЕРВОМУ СЕАНСУ У ПСИХОЛОГА?
1 Выбери специалиста, который будет для тебя «безопасен», хотя бы внешность тебя не будет отталкивать и пугать, напоминая тебе значимых взрослых, и запишись к нему.
2 Выпиши на листе, почему ты решил обратиться к психологу, какие вопросы тебя волнуют, что бы ты хотел изменить. Лист возьми с собой на сеанс.
3 Перед сеансом, возможно, ты будешь испытывать страх и тревогу – это совершенно нормально, так психика сопротивляется всему новому и неизвестному. Прими это состояние, озвучь: «Да, я сейчас волнуюсь, да, я сейчас тревожусь, да, мне страшно». Психолог тоже может волноваться и переживать (перечитай первую часть этой статьи).
4 Когда окажетесь в кабинете психолога (не забудь захватить лист, который ты заполнял), можешь рассказать о своих чувствах психологу, и прочитать мысли, которые писал на листке. Это совершенно нормально. Психотерапевты, наоборот, очень положительно реагируют, если видят клиента, который волнуется и который подготовился к консультации. Даже если ты не писал такой лист, ничего страшного.
Все мы разные, главное – преодолеть этот страх, пойти в него и посмотреть: действительно ли он обоснован? Действительно ли стоило бояться идти к психологу?
Отследите свои мысли и ощущения после консультации. Кто-то заметит, что ничего не изменилось, на самом деле, это не так.
Эффект после сеансов может проявиться как спустя несколько часов, так и спустя несколько дней.
1 минута
28 июля 2022