2,28 млн подписчиков
Почему на фруктовой диете легко потолстеть
Диетолог Денисенко назвала виноград самой вредной ягодой для худеющих, а еще добавила в этот список самые сладкие фрукты: бананы, персики и хурму.
❓Как есть фрукты правильно?
🔻Употреблять считанное количество. Допустим, 200–300 г в день;
🔻Есть их только после основного приема пищи, в качестве десерта. Здоровым людям без особых проблем с желудочно-кишечным трактом, ягоды и фрукты лучше всего есть спустя примерно час после основной еды;
🔻Не есть ягоды и фрукты вечером;
В них много клетчатки, которой для переваривания нужно много воды и энергии;
🔻Не надо давить сок из фруктов
Вы примете двойной удар фруктозы и совсем не получите важной клетчатки.
Около минуты
28 июля 2022
7101 читали