265,9 тыс подписчиков
А вы задумывались, почему не уходит жир с живота? Диетологи знают ответ!
Есть несколько факторов, объясняющих, почему жир задерживается в определенном месте.
У каждого человека есть минимальный запас жира, необходимый для функционирования организма. У кого-то жира больше, у кого-то меньше, у одних «проблемные» зоны — это живот и бока, у других — ноги и бедра. К сожалению, мы не умеем контролировать, куда запасать жир. Однако есть несколько причин, объясняющих, почему чаще всего жир задерживается в определенной области.
Почти 50 процентов распределения жира в организме зависит от генетики: например, у женщин чаще всего жир откладывается на ягодицах и бедрах, а у мужчин — на животе и боках. Уровень гормонов также влияет на распределение жировых отложений.
Соблюдение диеты и режима тренировок не могут дать моментальный результат. Более того, вы не можете разом похудеть в одном месте: со складками на животе жир уходит и с других частей тела, это постепенный процесс.
С возрастом метаболизм замедляется, а мышечная масса уменьшается. Все это приводит к увеличению процента жира в организме.
Что делать, чтобы похудеть?
1. Уменьшить размеры порций;
2. Увеличить физическую активность;
3. Добавить в рацион больше фруктов и овощей;
4. Снизить потребление алкогольных напитков;
5. Увеличить количество белка в меню;
6. Не отказываться полностью от углеводов;
А вы придерживаетесь правильного питания?
1 минута
27 июля 2022
3877 читали