75,4 тыс подписчиков
Врач назвал два упражнения, которые лучше всех помогают похудеть – они просто плавят жир.
Доктор Мосли – признанный гуру диетологии и похудения, к его советам прислушиваются миллионы. И не зря: те рекомендации, что он дает, не требуют покупки дорогущих БАДов, снаряжения для фитнеса и чудо-средств для детокса. К примеру, лучшим способом заставить организм сжигать жир он считает два упражнения, которые нужно делать с утра, еще до завтрака – и экипировка не понадобится.
Первое – это приседания. Банально? Зато как эффективно! Это упражнение задействует не только мышцы ног и ягодиц. Если делать его правильно, в работу включаются мышцы пресса и даже кора. Это упражнение работает, как помпа: запускает обменные процессы в организме, заставляет сердце активнее качать кровь, помогает работе лимфатической системы. Организм будет сжигать калории не только во время выполнения упражнения, но и еще некоторое время после. А мышцы, которые становятся крепче, сжигают калории даже в состоянии покоя. Больше мышц – быстрее метаболизм.
Второе упражнение – это отжимания. Тут тоже работает не одна группа мышц, а сразу несколько: руки, плечи, спина, грудь, пресс. Если регулярно отжиматься, можно заметно улучшить осанку.
И то, и другое упражнение нужно делать каждый день, по 15-20 раз – и так три круга. И увидите – ваше тело начнет меняться.
Фото: iStockphoto
1 минута
29 июля 2022
1426 читали