8 подписчиков
Поговорим о "модной" нутрициологии.
На днях на одном популярном в узких кругах ресурсе наткнулась на пост с вопросом о БАДах и витаминах на осень. Отвечающие разделились на три группы: принимающие все подряд, не принимающие ничего и те, кто принимают 2-3 препарата. Кто прав?
Если вкратце, то...
1. Витамину Д - наше "да"! Без витамина Д кальций усваивается хуже плюс компенсаторно повышается паратгормон, а это ведет к вымыванию кальция из костей в кровь.
2. Омега-3 - скорее да, чем нет. Исследований на тему Омеги много, но основное сводится к тому, что эффект ее незначим для пациентов с уже имеющимися сердечно-сосудистыми заболеваниями, однако есть вероятность, что в более долгосрочном исследовании (то есть если начать прием пораньше) возможно будет толк. Теоретически, опять же, лучше есть рыбку, а не таблетки. Но если нет возможности добавить рыбу в еженедельный рацион на постоянной основе, то тогда Омегу-3 нужно принимать.
3. Железо - по показаниям. Если у вас анемия - пейте, если нет - зачем?
4. Витамин В12 - как и в предыдущем пункте. Лучше сдать анализы и посмотреть, надо или нет, так как переизбыток В12 имеет разные нехорошие последствия вплоть до тромбов.
5. Фолиевая кислота - скорее да, чем нет. Тут двояко: с одной стороны профилактика онкопатологии, а с другой - бесконтрольный прием может провоцировать опухолевый рост.
6. Витамин С - лучше предпочесть его в "натуральном" виде, т.е. из еды. Переизбыток аскорбинки вызывает диарею, ну или просто уходит в мочу.
Согласны?
1 минута
6 августа 2022