132,8 тыс подписчиков
Что надо знать о разгрузочных днях?
«Разгрузочные дни» - звучит многообещающе. Кажется, что стоит «разгрузиться», и станет легче во всех смыслах: снизится вес, придет подтянутость. Главное - взять себя в руки (что непросто) и сделать первый шаг. Но каким он должен быть, этот первый шаг?
Что такое разгрузочные дни?
Речь не идет о полном отказе от пищи. Главное - срезать норму потребляемых калорий. Насколько? Это лучше обсудить с врачом - чтобы рацион был составлен с учетом ваших индивидуальных особенностей. В любом случае нужно исключить тяжелую пищу и заметно умерить привычные аппетиты. Сначала будет тяжело, но в течение первого дня организм потихоньку втянется и на следующий день будет уже полегче.
Стресс делу помеха
Для желудочно-кишечного тракта это отдых, а для нашей нервной системы - настоящий стресс. Поэтому не впрягайтесь в разгрузочные дни, если у вас сложный период - много работы, проблемы в отношениях и т.д. В таких ситуациях разгрузка превратится в дополнительную нагрузку - будете еще больше нервничать, плохо спать. Не планируйте на эти дни перетаскивание мебели или спортивный марафон - изнурять тело сейчас тоже ни к чему.
И постарайтесь не превращать разгрузочные дни в муку и испытание. Не любите гречку, не нужно есть только ее. Пусть разгрузка будет хоть немного в радость.
О вариантах разгрузочных дней, противопоказаниях и минусах читайте в статье - https://www.koolinar.ru/article/show/2086/otdyh-dlya-organizma-chto-nado-znat-o-razgruzochnyh-dnyah
1 минута
6 августа 2022
5272 читали