2696 подписчиков
Как заводить привычки и придерживаться их🤔
💜 Смоделируйте свою привычку. Например, выберите день и время для бега, внесите в календарь, а потом придерживайтесь этого графика.
💜 Создайте напоминание. Это может быть будильник, напоминание или определённое действие. И со временем мозг запомнит, что за этим следует конкретная привычка.
💜 Не пропускайте ни дня в течение трёх недель. За это время сформируется привычка и действие станет автоматическим.
💜 Заводите по одной привычке. Не беритесь за несколько привычек сразу. Переходите к новой, только после того, как предыдущая привычка достаточно укрепится.
Около минуты
6 августа 2022