25 подписчиков
Сегодня хочу обсудить с Вами рутину питания и еду для радости👇🏻
Терапия РПП всегда связана с работой в 2 направлениях:
1. Работа с неэффективными мыслями, эмоциями, убеждениями, представлениями о себе;
2. Работа с пищевым поведением
В части работы с пищевым поведением, важно отстроить то, что называется «рутиной питания»
Термин «рутина питания» был предложен Марши Херрин специально для терапии РПП.
Рутина питания - это довольно простая схема питания, которая состоит из 3 приёмов пищи и 3 перекусов.
Перекусы опциональны, их наличие зависит от типа расстройства и индивидуальных потребностей организма.
Тарелка в рутине питания достаточно стандартная и состоит из белков, жиров, сложных углеводов и клетчатки.
Отличительно особенностью рутины питания Марши Херрин, является наличие еды для радости. Сюда можно отнести всю демонизируемую еду: чипсы, сладкое, выпечка и тд.
Эта еда существует в рационе не столько для физиологи, сколько для психологического комфорта.
Еда для радости завершает КАЖДЫЙ приём пищи!!! #еда
Расскажите, позволяете ли Вы себе еду для радости?😋
Около минуты
6 августа 2022