8 подписчиков
10 ОСНОВНЫХ ПРАВИЛ ПИТАНИЯ ГОРОДСКИХ ШКОЛЬНИКОВ
🍐1. Пищу следует принимать по меню диетологов, не менее 4 раз в день, причём на завтрак, обед, ужин непременно должно быть горячее блюдо;
🍐2. Отдавать предпочтение пище, богатой сложными углеводами;
🍐3. Питание должно содержать дополнительное количество витамина А, группы В и С;
🍐4. Питание должно быть обогащено пектиновым веществами;
🍐5. Употреблять свежие фрукты и овощи желательно 3 раза в день и не менее 5 разных наименований;
🍐6. Следует ежедневно употреблять молоко и несколько раз в неделю молочные продукты с низким содержанием жира и соли;
🍐7. Рекомендуется заменять мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира на бобовые, рыбу, птицу, яйца или тощие сорта мяса;
🍐8. Для обогащения рациона питания школьника антиоксидантами и витамином С, отвар шиповника, боярышника, черноплодной рябины ежедневно весной и осенью;
🍐9. Следует ограничить потребление сахара, сладостей, кондитерских изделий, сладких напитков, десерта;
🍐10. Общее потребление поваренной соли с учётом её содержания в хлебе, консервированных и других продуктах, не должно превышать 1 ч. л. в день. Рекомендуется использовать йодированную соль.
❓А как питается ваш ребёнок в школе? Пишите в комментариях.
1 минута
24 июля 2022