23 подписчика
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ТЫ МОЖЕШЬ ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ И НЕ ПОПРАВЛЯТЬСЯ
Ставь ❤️ и сохраняй этот список для вкусных экспериментов на поздний ужин:
1. РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ. Кальмары, гребешки, мидии, креветки, лангусты, любая нежирная рыба. Все это ты можешь вкусно пожарить на гриле, запечь, сварить, протушить, посыпать специями без соли и полить лимонным соком.
2. МЯСО. Можешь взять курицу, кролика, индейку, телятину. Разрешено запекать, тушить, варить, жарить на гриле без масла, посыпать специями без соли.
3. Хочется чего-нибудь лёгкого? Бери яичные белки, они хорошо насыщают, не оставляя ощущения тяжести.
4. ОВОЩИ. Можешь брать сырые овощи, или запечь их на гриле, в духовке. Разрешены огурец, помидор, кабачок, шпинат, зелёный и репчатый лук, цветная капуста, брокколи, пекинская капуста, белокочанная капуста, листья салата, сельдерей
. 5. ФРУКТЫ. Яблоки,ананас, мандарин, грейпфрут, апельсин, нектарин.
6. ЯГОДЫ. Клубника, малина, земляника, черешня, крыжовник, шелковица, арбуз, дыня, черника, смородина.
7. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. Если у тебя нет индивидуальной непереносимости или отеков от молочки, можешь брать натуральный йогурт, молоко, кефир, ряженку, творог, но жирность этих продуктов не должна превышать 2,5%.
1 минута
21 июля 2022