5,1K подписчиков
Я заедаю стресс. Что делать?
Друзья, начала замечать, что в последние время все больше людей начинают заедать стресс, тревогу, вину, страх. У самой были такие периоды в жизни.
Ну знаете чего-то такого, эдакого хочется. Возможно сладкого, необычного, соленого и тд.
И это нормально. С тобой все в порядке. Просто нужно понимать и осознавать почему ты начала есть больше? Чего ты хочешь именно сейчас? Что тебя беспокоит?
Когда ты начинаем замедляться, обращать внимание на вкус еды, на запах, на ощущения. То ты уже не просто закидываешь еду в рот, чтобы заглушить эту боль, разочарование, обиду. А начинаешь ощущать её, появляется ОСОЗНАННОСТЬ.
В такие моменты очень важно сохранить спокойствие, сберечь свою психику и не наесть себе пару, тройку лишних килограммов.
По этому у меня есть пару рекомендаций:
Осознанно кушать именно тогда, когда чувствуешь голод. И ты понимаешь, что собственно могу съесть все, что угодно.
Давать себе радость, удовольствие не только от еды. Но ещё и от проявления заботы, любви, нежности к себе и к окружающим. Так мы поднимаем наше настроение и гормоны счастья.
Поделюсь тем, что мне поднимает настроение. Люблю танцевать, петь песни. Всегда становится легче, когда меня обнимают. А ещё обожаю бег.
Я предлагаю поразмышлять на тему того, что приносит тебе счастье, радость, от чего ты получаешь удовольствие. Напиши в комментариях что тебе приносит счастье
#заедаюстресс #заедаютревогу
#какненабратьвес #лишнийвес #худеемправильно
21 июля 2022
132 просмотра