30,8 тыс подписчиков
Этапы выхода из зоны комфорта
Каждый из этапов длится ровно столько, сколько вам нужно. Медленные изменения имеют больше шансов стать привычкой!
🔹 Этап 1: зона комфорта. Здесь начинается приключение. На этом этапе вы тщательно обдумываете свои привычки и то, чем вы хотите заниматься. Ставите перед собой цели: промежуточные и основные. Например, если вы хотите сбросить 10 кг. Вашей первой целью может быть посещение диетолога. Второй – похудеть на 1 кг. Третьей – минус 4 кг за месяц.
Потерять 10 кг звучит невыполнимо, но 1 кг не так уж и много, верно?
🔸 Этап 2: зона страха. На этом этапе вы будете подсознательно изо всех сил придумывать отговорки и оправдания неудачам. В понедельник мне не хватило времени на пробежку, во вторник дул ветер, в среду болел живот, а в четверг была новая серия любимого сериала. Мы профессионалы в оправданиях. Не позволяйте им себя тормозить.
🔹 Этап 3: зона награды. Поздравляю! Вы прошли два этапа и заслуживаете награды, но, вероятно, вы её больше не ищете! Пончики на витрине больше не соблазняют вас, а кроссовки не жмут. Вы чувствуете себя лучше, вы полны гордости и удовлетворения.
🔸 Этап 4: зона роста. Ты бегаешь каждый день и стал влезать в штаны, которые носил в школе. Поздравляю! Ты имеешь право гордиться собой! Пришло время поставить новые цели.
1 минута
20 июля 2022
638 читали