9036 подписчиков
Как продлить жизнь?
Согласно подсчетам норвежских ученых, переход от типичного нездорового рациона к более здоровой диете в возрасте 20 лет продлевает жизнь в среднем на 13 лет.
Но это не значит, что правильно питаться есть смысл только смолоду. Так, если изменить пищевые привычки в 60, то все еще можно выгадать около 8 лет жизни.
Если же неправильное питание не приведет к серьезным заболеваниям до 80 лет, то, перейдя на правильную диету, можно надеяться прожить на 3–4 года дольше.
Влияние правильного питания на продолжительность жизни связано со снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета, которые являются основными причинами смертей во всем мире. Ежегодно из-за болезней, связанных с нездоровым питанием, умирает около 11 млн человек по всему миру, говорится в исследовании.
Существует несколько популярных диет, таких как средиземноморская, скандинавская и др. Исследователи не выделяли какую-либо конкретную, поскольку все они очень похожи.
Итак, от чего отказаться? От красного мяса, мучного, сладких напитков, калорийной, жирной и пересоленой пищи.
Что включить в рацион? Рыбу, продукты из цельных злаков, фрукты и овощи (консервированные, вареные и замороженные тоже полезны), орехи и др.
1 минута
26 июля 2022
124 читали