13 подписчиков
✍🏻💚 Проблемы со спиной - отчасти расплата за леность. Мы мало двигаемся и много сидим: в транспорте, на работе, за обедом, перед телевизором. И эти строки, вероятнее всего, вы читаете тоже сидя☺️Кстати, любимая поза остеохондроза! Чтобы боль в спине беспокоила как можно реже, держите осанку и прислушивайтесь к нашим советам.
1. Сидите правильно:
- Мягкая мебель не для вас - лучше сидеть на жёсткой;
- Если сидеть вы вынуждены подолгу, вставайте каждые 15-20 минут, чтобы немного размяться, или хотя бы меняйте положение ног;
- Сидите прямо, плотно прилегая к спинке стула;
- Если приходится подолгу читать, поставьте книгу на подставку, поддерживающую её на достаточной высоте, чтобы не наклоняться;
- За рулём автомобиля старайтесь сидеть без напряжения. После нескольких часов вождения выйдете из машины и сделайте простые упражнения: повороты, наклоны, приседания - во восемь-десять раз каждое.
2. Стойте правильно: https://vk.com/rzdmedzlatoust
Около минуты
18 июля 2022