195,9 тыс подписчиков
Названы продукты, позволяющие разогнать обмен веществ после 50 лет.
Как рассказала изданию Eat This, Not That! американский врач-диетолог Лорен Манакер, употребление некоторых продуктов после 50 лет помогает ускорить обменные процессы в организме, то есть помолодеть и снизить вес.
По словам специалиста, людям старше пятидесяти следует чаще употреблять перец чили. Лорен Манакер назвала такой перец в числе продуктов с наиболее выраженным влиянием на скорость метаболизма. Капсаициноиды, содержащиеся в перце чили, важны для поддержания метаболического здоровья, позволяют похудеть и добиться лучшего самочувствия.
Кроме того, в зрелом возрасте люди должны есть больше имбиря, сообщила врач-диетолог. По словам Манакер, в 2012 году учеными Колумбийского университета было проведено исследование, результаты которого показали, что имбирь усиливает термогенез, то есть производство тепла.
Также американский специалист-диетолог советует людям, перешагнувшим рубеж пятидесятилетия, регулярно употреблять овсянку. Дело в том, что овес и другие цельные злаки способствуют нормальному обмену веществ. Если заменить такими злаками рафинированные продукты, скорость метаболизма в состоянии покоя увеличится. А еще овсянка регулирует аппетит и позволяет долго чувствовать сытость, что важно для контроля веса.
Полезен после 50 лет и темный шоколад. Как показало исследование, те, кто ежедневно употребляли всего 2 грамма такого шоколада на протяжении полугода, добились снижения веса и улучшили метаболизм.
1 минута
18 июля 2022
795 читали