6 подписчиков
ПРОСТИТЬ ДА,ЗАБЫТЬ НИКОГДА
И это я про переедание в отпуске😁
Номер с видом на море, пляж с белым песочком и столы, которые ломятся от вкусной еды) признайся ты любишь отдыхать по системе «всё включено» 🤷🏻♀️
Чтобы не вернуться из отпуска с лишними кило, попробуй соблюдать всего 5 простых правил. Надеюсь, они помогут держать себя в руках даже при виде шведского стола😈
1. Не пропускай завтрак
Именно первый приём пищи запускает обменные процессы в организме и даёт нам энергию на весь день. Даже если ты завтракаешь в отеле, выбирай здоровую, энергоёмкую пищу) каши, хлопья с молоком, яйца в любом виде.
2. Не забывай про перекусы
После длительного купания и пребывания на солнце тебе через некоторое время захочется есть. Чтобы не мчаться голодным к шведскому столу, перекуси бананом или яблоком)
3. Выбирай на обед правильные блюда
При выборе блюда на обед руководствуйся формулой «белок + овощи». Под белком подразумевается кусочек рыбы, курицы или мяса в сочетании со свежими овощами. Овощи улучшают работу органов пищеварения и способствуют нормализации работы организма в целом.
4. Ужин — меньше и раньше
Идеальным вариантом ужина будет рыба, мясо или птица и, конечно, овощи. А вот от десерта в вечернее время лучше отказаться. В том случае, если соблазн съесть что-нибудь сладкое всё же велик, возьми немного фруктов)
Пусть это звучит парадоксально, но даже на отдыхе можно не только сохранить фигуру,но и привести себя в но и привести себя в хорошую форму)
1 минута
18 июля 2022