262,7 тыс подписчиков
Это не миф! После дневного сна есть ощущение усталости!
Если вы чувствуете усталость после сна, это может быть связано с тем, что вы спали слишком долго. Это называется инерцией сна, и ее можно избежать, если отводить на сон меньше времени. Идеальное время — от 20 до 30 минут, чтобы уменьшить вероятность того, что вы перейдете в более глубокие стадии сна.
Во время сна ваш мозг производит различные виды волн, которые соответствуют тому, насколько глубоко вы спите. Примерно через 20 минут спящий мозг может перейти в так называемый медленноволновой сон, который является самой глубокой фазой сна. Если вы дремлете слишком долго, то после пробуждения вы можете почувствовать сонливость и дезориентацию, а не бодрость, поскольку длительный сон чаще всего содержит глубокие медленные волны.
Точно неизвестно, что вызывает инерцию сна, но, возможно, это связано с аденозином, который накапливается в нашем мозге во время бодрствования и расходуется во время сна. Сонливость может возникнуть, если аденозин не успел полностью вывестись из организма к моменту пробуждения.
Но даже короткий сон может вызвать такое состояние — и это одна из причин, почему мы всегда должны давать себе время полностью проснуться, прежде чем, например, сесть за руль. Дремота может «перебить» ночной сон, поэтому не рекомендуется поддаваться ей, если у вас бессонница.
1 минута
18 июля 2022
3255 читали