3 подписчика
Вкусное меню
РЫБА НА ПАРУ С ОВОЩАМИ, СОУСОМ ГУАКАМОЛЕ И РИСОМ
58 ккал
Белки 11,2 • Жиры 0,6 • Углеподы 3.1
На пару
Варка
ИНГРЕДИЕНТЫ
. Стейки не очень жирной рыбы: например, новаги, трески, минтая,
пикши
Морковь. 1 шт.
Брокколи . 3-4 соцветия
Черная редька. 1/4 шт.
Цветная капуста . 3-4 соцветия
Рис дикий . 100 г
Авокадо. 1 шт.
NUTRILITE™ Смесь пищевых
волокон с инулином. 1 пакетик
Лимонный сок по вкусу
Масло оливковое no вкусу
Перец белый молотый (лимонный перец)
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
🔷 На дно сковороды вок налейте
300 мл воды, засыпьте рис,
варите под крышкой.
🔷 Стейки посолите, поперчите.
🔷 Через 20 минут после начала приготовления риса установите решетку для приготовления на пару и выложите на нее рыбу и крупно нарезанные овощи.
🔷 Редьку нарежьте на кружочки, натрите ⤵️
Продолжение ▶️ t.me/.../64
Около минуты
17 июля 2022