36 подписчиков
🔷На что важно обратить внимание в питании после операции по снижению веса? Попробуем разюмировать написанное ранее на основе собранной из сети справочной информации с сайтов зарубежных клиник.
🔷Важно поснимать, что изменится не только желудок, но и режим питания, стиль питания.
Что значит новый режим питания?
📌контролировать размер/вес порции (около 113г=1 чашка);⠀
📌тщательно пережевывать пищу, есть медленно;⠀
📌не пить во время еды (это может ускорить прохождение пищи из желудка в тонкий кишечник и способствовать возникновению демпинг-синдрома;
📌вести дневник питания и составлять меню; ⠀
📌покупать только те продукты, которые запланировали готовить; ⠀
📌есть только когда возникает "физиологический" голод и останавливаться с наступлением чувства насыщения. (Переедание может привести к растяжение желудка и возврату к прежнему весу!);
📌чтобы легче контролировать размер порций, рекомендуют использовать посуду маленького размера; ⠀
📌правильно готовить. Готовить самому-значит контролировать ингредиенты, делать рацион разнообразными, а пищу вкусной. Даже если нет уверенности в кулинарных способностях, сейчас существует множество видеоуроков👌
______________________________
🌐 gladki.ru ⠀
📍г.Краснодар, Московская 96. ⠀
☎️ 8 (918) 499-23-05 ⠀
🕐 Пн-Пт; 8:00 - 15:30
______________________________
1 минута
17 июля 2022