3024 подписчика
Разговорились как-то недавно с психологом на тему того, что бег хорошо успокаивает и снимает признаки невроза. Бывает зацикливаешься на одной мысли и она тебе покоя не дает. Побегаешь и отпускает.
Психолог сказала, что бег даже помогает при панических атаках - снижается уровень кортизола.
Почему-то меня это очень сильно заинтересовало и я решила почитать про гормон - кортизол. В принципе, нашла признаки того, что он у меня повышен. Спала я в последнее время плохо, тревожность, жировые отложения при том же образе жизни, что и раньше(я списывала на возрастные изменения и гормональный сбой после родов). И я решила более активно снижать уровень кортизола в организме. В некоторых источниках было написано, что помогает Омега-3 (рыбий жир). Купила его в капсулах и стала пить. Честно говоря, не верила, что будет быстрый результат и результат вообще. Но я целых три дня подряд проспала без пробуждений в три часа ночи. А вчера было впервые полное ощущение ясности мышления и спокойствия. Возможно, это совпадение. Но за последние четыре года это впервые. Наконец-то пришла та точка, откуда началось падение в выгорание. Жду, состояние, когда это будет стабильно без резких всплесков эмоций.
Психолог по этому поводу сказала, что нам всем нужно в идеале раз в год проверять организм, в том числе на наличие необходимых микроэлементов в достаточном количестве. На ее практике было, что клиентка страдала хронической усталостью, а дело было в нехватке железа.
1 минута
17 июля 2022