3261 подписчик
Что будет, если не растягиваться?
Ответ на этот вопрос кажется вполне очевидным, но постараюсь объяснить.
Если вы не будете выполнять упражнения на растяжку, то с возрастом получите ограничение подвижности суставов и снижение общей гибкости. Ученые предупреждают, что уровень гибкости снижается на 20-30% между 30 и 70 годами. С возрастом структурный протеин соединительного волокна, называемый коллагеном, меняется. С годами коллагеновые протеины все более связываются друг с другом, делая соединительные волокна мене эластичными. Амплитуда движений падает, что понижает мобильность. Хорошая новость в том, что упражнения на гибкость помогают снизить такой фиброз волокон и даже в значительной степени предотвратить его.
Учёными давно доказано, что те пожилые люди, которые регулярно упражняются, работают с отягощениями и растягиваются, демонстрируют такие же показатели гибкости, как и гораздо более молодые люди.
Вот, вот уже на подходе новый курс по растяжке всего тела и множество полезностей. Так что обязательно подписывайтесь на наш Телеграм: t.me/...lip и следите за новостями.
Около минуты
17 июля 2022
134 читали