586 подписчиков
4 простых пункта, которые в моменте помогут успокоиться и вернут баланс в теле, эмоциях и ощущениях
1. Направьте внимание в дыхание - почувствуйте как дышите - подвижна ли грудная клетка, живот? делайте выдох длиннее и задержку на 5-6 секунд после каждого цикла дыхания 5-6 раз, это переводит нервную систему в режим замедления и успокоения
2. Почувствуйте свои стопы, пошевелите пальцами, будто подбирая ими песок или землю, потопайте, повращайте стопами. Опуская внимание в стопы и ноги, вы быстро ощутите опору и связь с Землей, так важных для чувства баланса внутри
3. Встаньте на одну ногу, вторую подняв на любую высоту, и оттолкнитесь ей от опоры, удлинившись через макушку, дышите и сохраняйте баланс в теле 1-2 минуты
4. Смените ногу и снова, отталкиваясь или надавливая стопой на опору, удлиняйте тело вверх и ДЫШИТЕ🌬
Через 5-6 минуты выполнения этой практики вы почувствуете КАК меняется состояние. И помните, баланс в теле - баланс в жизни.
Около минуты
16 июля 2022