2248 подписчиков
Как защитить коленный сустав во время занятий спортом?
Не пренебрегайте разминкой перед предстоящей нагрузкой. Качественный разогрев простимулирует поступление к суставам «смазочного» вещества, что сделает их более эластичными;
Прибавляйте нагрузку постепенно;
Во время выполнения упражнений колени всегда должны находиться в полусогнутом положении;
Растягивайте, развивайте, подкачивайте икроножные и бедренные мышцы;
Предохраняйте коленные суставы от переохлаждения теплыми наколенниками, термолеггинсами;
Позаботьтесь о коленях после тренировки: примите расслабляющую ванну, смажьте жирным кремом, приложите на ночь согревающий компресс;
Используйте наколенник в динамичных видах спорта, например, при игре в футбол или волейбол, позволяет значительно снизить нагрузку на сустав во время падения или резких движений.
#здоровье_leomax
Около минуты
25 июля 2022