617,1 тыс подписчиков
Как можно вылечить мигрень: работающие научные методы
Для профилактики и лечения мигрени доступны многочисленные лекарства, отпускаемые по рецепту. Однако не все могут принимать те или иные препараты.
Тем не менее, существуют и альтернативные доказательные методы, позволяющие облегчить приступы мигрени и сделать их более редкими. Исследования показывают, что альтернативные методы лечения связаны с улучшением сна, эмоционального состояния и чувства контроля.
Поскольку стресс является основным триггером мигрени, одним из наиболее эффективных альтернативных методов лечения является медитация осознанности, которая заключается в сосредоточении вашего внимания на настоящем моменте. Исследования показывают, что медитация осознанности может уменьшить частоту головной боли и ее тяжесть.
Еще одним полезным инструментом является биологическая обратная связь, которая позволяет человеку видеть свои жизненно важные показатели в режиме реального времени, а затем узнать, как их стабилизировать. Существуют убедительные доказательства того, что биологическая обратная связь может уменьшить частоту и тяжесть мигренозных головных болей и уменьшить инвалидность, связанную с головной болью.
Йога основана на традиционной индийской философии и сочетает физические позы, медитацию и дыхательные упражнения с целью объединения ума, тела и духа. Постоянная практика йоги может помочь в снижении стресса и лечении мигрени.
1 минута
15 июля 2022
2018 читали