47 подписчиков
Стоп атеросклерозу и сердечным заболеваниям
🔸Главный принцип – полное исключение простых углеводов – сахара, хлеба, печенья и других кондитерских изделий, белого риса, быстрокаш, фруктовых соков и газировки.
🔸Постарайтесь заменить все жиры в рационе на полиненасыщенные. Их источники: жирная рыба, растительные масла, кедровые и грецкие орехи, авокадо.
🔸Запомните! Cамый страшный враг сосудов – трансжиры. Больше всего их в маргарине, магазинной выпечке и слоеном тесте, фастфуде, полуфабрикатах и еде из фритюра. Откажитесь от них.
🔸Меню женщин должно включать максимум продуктов с фитостеринами и флавоноидами, которые снижают уровень плохого холестерина. Это кунжут, кунжутное масло, семена подсолнечника, виноград и грейпфруты.
#Кузницаздоровья
Около минуты
15 июля 2022