352 подписчика
Что можно сделать, если вы расстроены, напуганы и встревожены? И рядом нет никого, кто мог бы вас поддержать...
Попробуйте медленно и бережно обнять себя. В первый раз вам возможно покажется, что вы близки к сумасшествию)) И тем не менее, обнимите себя, погладьте по плечам, щекам, голове.
Тело моментально реагирует на ласку и тепло и психика таким образом потихоньку успокаивается. Так расслабляется ребёнок в любящих объятьях, чувствуя свою защищённость.
Обнимая себя, можно проговаривать ободряющие фразы: «Я здесь. Я с тобой. Я всегда буду с тобой. Вместе мы справимся» Либо что-то своё, что поддерживает вас, идёт от вашего сердца.
Если вас окружают люди, то можно просто обнять себя и легонько сжать плечи и тело. Или просто вообразить, как вы обнимаете себя. Так тоже работает))
Эта практика позволяет почувствовать себя в безопасности, хорошо заземляет и восстанавливает внутреннее равновесие. Актуальна в любых ситуациях, особенно в нынешнее неспокойное время...
Берегите и поддерживайте себя!🙏
Около минуты
14 июля 2022