11 подписчиков
#StudyWhaat
Волнуешься каждый день перед поступлением?
Не знаешь, как себя успокоить и перестать заходить на сайт университета каждые 5 секунд?
🎉 Сегодня для вас готов первый выпуск нашей рубрики #StudyWhaat, где главной темой станет: "Стресс. Как с ним бороться?"
1️⃣ Прогулка с друзьями 🚲
Да! Собирайте друзей и идите отдыхать! Во время беседы вы будете меньше сосредоточены на ваших «острых темах» и дадите время мозгу и себе разгрузиться. А прогулка на свежем воздухе помогает снизить уровни двух известных биомаркеров стресса — кортизола и альфа-амилазы.
2️⃣ Книга/фильм нам в помощь! 📚
Тёплый плед, вкусняшки и хорошая книга/фильм дадут вам возможность погрузиться полностью в сюжет и забыть о своих переживаниях.
3️⃣ Хороший сон 😴
Да-да, вы не ослышались! Больше всего ваш организм нуждается во сне, потому что он помогает отдохнуть, набраться сил, восстановить иммунитет.
4️⃣ Вспоминаем детство и запасаемся фломастерами. 🎨
Здесь все просто, нам нужны фломастеры и раскраска!
Раскрашивание заметно снижает уровень стресса и депрессии, наполняя человека позитивными эмоциями. Причина вся в том, что процесс раскрашивания положительно, успокаивающе влияет на миндалины – части мозга, связанные с реакциями страха и стресса.
Пользуйтесь и сохраняйте спокойствие💙
1 минута
14 июля 2022