409,6 тыс подписчиков
Продолжительность жизни можно увеличить, пишет Daily Express. Для этого необходимо внести простые изменения в рацион питания. Специалист по вопросам здорового пищеварения Меган Росси рассказала о преимуществах регулярного употребления шести "суперпродуктов".
Ее советы основаны на результатах недавнего исследования, опубликованных в журнале PLOS Medicine. Как показало это исследование, если включить в рацион больше продуктов растительного происхождения, это может увеличить вашу продолжительность жизни на десять лет.
По словам доктора Росси, этими шестью "суперпродуктами" являются:
– Бобовые;
– Фрукты;
– Орехи;
– Цельные злаки;
– Овощи;
– Травы и специи.
По словам Росси, результаты исследования показали, что регулярное употребление всего 20 граммов орехов добавляет в среднем два года жизни. Вы можете увеличить продолжительность своей жизни еще на три года, перейдя на цельные злаки.
Авторы исследования обнаружили, что соблюдение оптимальной диеты примерно с 20 лет увеличивает ожидаемую продолжительность жизни более чем на десять лет для женщин и мужчин, проживающих в Соединенных Штатах, Китае и Европе.
Также выяснилось, что переход с западной диеты на оптимальный рацион питания в возрасте 60 лет увеличивает ожидаемую продолжительность жизни на восемь лет.
Если сделать это в 80 лет, ожидаемая продолжительность жизни может увеличиться почти на три с половиной года.
1 минута
15 июля 2022
3904 читали