Найти тему
5 подписчиков

Всем привет


Одна из методик для проверки вашего сердца точнее как оно ведёт себя при нагрузках .

Тест необходимо выполнять отдохнувшим что бы последний приём пищи был 2 часа назад. Так результаты будут более точными.

Вам понадобятся: секундомер , листок, ручка, калькулятор .

1- Вам необходимо полежать 5 мин, спокойно отдохнуть и замерить в конце пульс 15 секунд. Результат необходимо записать, в формуле будет обозначен как Р1.

2-Необходимость встать и выполнить 30 приседаний в комфортном темпе что бы уложиться в 45 сек.

После выполнения нужно быстро сесть и посчитать пульс за 15 сек , в формуле обозначение Р2.

3-теперь нужно подождать 30 сек и измерить частоту пульса за 15 сек , в формуле обозначение Р3. Расшифровка

Для лиц 18–60 лет принята следующая градация оценки ИР:

≤ 0 — «сердце атлета»;

от 0,1 до 3,0 — отлично;

от 3,1 до 6,0 — хорошо;

от 6,1 до 10 удовлетворительно

от 10,1 до 14,9 — неудовлетворительно (начальная сердечная недостаточность);

≥ 15,0 — очень плохо (выраженная сердечная недостаточность).
Около минуты