75,4 тыс подписчиков
Эксперт назвала лучший продукт для подавления аппетита – в нем невероятно много калорий, но диетолог уверяет, что он заставит вас похудеть. Оказывается, это арахис – благодаря ему, как считает диетолог и фитнес-эксперт Наталья Комова, можно избавиться даже от застарелого висцерального жира.
«Арахис – отличный источник клетчатки, белков и полезных для сердца жиров», - считает специалист. Благодаря этим свойствам арахис подавляет аппетит и усиливает чувство сытости, заставляя вас есть меньше. А значит, похудеть или поддерживать вес на нужном уровне будет проще.
Кроме того, арахис богат флавоноидами, фитостеролами, фенольными кислотами и ресвератролом.
«Эти соединения снижают риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний, увеличивают продолжительность жизни. Аминокислота триптофан в составе арахиса увеличивает выработку серотонина – гормона счастья. А витамины Е и группы В помогают поддерживать здоровье кожи – предотвращают воспаления, сухость, покраснения и отеки», - объясняет Наталья Комова.
В день эксперт рекомендует употреблять около 50 граммов арахиса - больше не нужно. Он ведь все-таки чудовищно калорийный, энергетическая ценность зашкаливает за 600 калорий.
Кстати, еще стоит помнить, что арахис – один из самых аллергенных продуктов. Поэтому, если у вас есть аллергия, от арахиса стоит держаться подальше, даже если на кону стоит вопрос о стройности фигуры.
Фото: iStockphoto
1 минута
27 июля 2022
1484 читали