88 подписчиков
А сейчас уже я расскажу, как эффективно поднять тестостерон!
К сожалению, матушка природа ничего нового не придумала и распорядилась так, что повышать тестостерон без препаратов можно только старыми проверенными методами
Начну с самого легкого и приятного, чтобы тебя подбодрить
Витамин D и тестостерон тесно связаны между собой. А именно, при дефиците витамина D было зафиксировано снижение тестостерона
А витамин Д, это что? Правильно, солнце. Так что бегом на пляж и кайфуй (только пиво там не пей, а то сведешь полезный эффект к минимуму)
Настрой сон. Здесь каждый выбирает сам для себя удобный график.
Следи за питанием. Можно без особых извращений и сыроедений - просто помни, что большое количество углеводов дает скачок инсулина, который подавляет выработку тестостерона
Не стрессуй. Кортизол — гормон стресса,который и так неприятен, так еще итестостерон нехило так блокирует. Так что побольше чилла, друзья.
Ну и конечно, регулярные физ нагрузки. Это база.
И да, это необязательно какой-нибудь паэурлифтинг. Даже 15-20 минут энергичного бега приведут тебя в порядок
Кстати, у профессиональных спортсменов, которые вкачивают на максимум выносливость, тестостерон наоборот снижается
Так что не парься по поводу того, что ты не какой-то там рекордник :)
1 минута
12 июля 2022