11,4 тыс подписчиков
✅ Техника "помидор".
📌 В прошлый раз мы говорили про многозадачность, которая не эффективна. Главная проблема здесь в особенностях работы мозга и психики. Невозможно постоянно держать что-то в руках, рано или поздно рука устанет. Также и с концентрацией внимания, оно тоже истощается. Однако, есть небольшой секрет, как улучшить характеристики внимания, здесь нам поможет техника "помидора".
📌 В чем суть техники? Вы заранее планируете активное время труда и отдыха, разбивая их на определенные промежутки.
Например, поработали 25 минут, отдохнули 5 минут. Во время отдыха можно сделать зарядку для глаз, можно размяться, или немного пройтись. Чтобы не увлечься работой или отдыхом, ставим таймер на телефоне.
📌 Старайтесь не отвлекаться, когда работаете или когда отдыхаете - не нужно думать во время отдыха о работе или во время работы о каких-то отвлеченных вещах вроде вкусных блюд или личных проблем.
Каждый цикл работы и отдыха - это 1 помидор. После 4 помидоров мы делаем большой отдых в 25-30 минут.
Около минуты
11 июля 2022
155 читали