6 подписчиков
🏋️Рекомендации от фитнес-тренера «Лиги фитнеса» Сергея Лебедева
🏋️Тренировки
✅Спорт положительно влияет на эмоциональное состояние, что сейчас особенно важно
✅Начинать заниматься можно и дома, достаточно иметь минимальный набор: коврик, резинки, гантели и главное — большое желание
✅Важна регулярность: лучше полчаса, но каждый день. Когда тренировки войдут в привычку и захочется прогресса, стоит перейти в зал или попросить тренера заниматься с вами онлайн — такой формат тоже очень продуктивен
✅10 000 шагов в день — полезная и обязательная нагрузка для организма. Не можете заниматься — просто гуляйте
🍗Питание
✅Режим питания определяет тренер или диетолог для каждого индивидуально
✅Не стоит отказывать себе во всем: срывы неизбежны
✅Оптимально определить суточный набор калорий и следить за объемом БЖУ
✅Режим и качество питания очень влияют на наше состояние и настроение
И главное: вы сами творец своей фигуры, здоровья, настроения, а спорт — ваш верный помощник в том, чтобы сохранить физическое и психическое здоровье.
Берегите себя, прислушивайтесь к своему телу и состоянию.
Если у вас остались вопросы к Сергею, задавайте их под постом.
Курс «Фитнес-резинки», который подойдет начинающим, можно приобрести по ссылке: www.sveteducation.ru/...760
100% средств от покупки будут направлены на обучение детских врачей-онкологов.
#фитнес #спорт #тренер #советы
1 минута
11 июля 2022