5,1K подписчиков
Почему происходит набор веса после похудения?
Резкое снижение количества калорий, поступающих в организм, воспринимается как угроза для его существования. При возвращении к привычному образу жизни автоматически запускаются механизмы накапливания жировых запасов. Человек вновь решает похудеть, и всё повторятся снова по замкнутому кругу.
Как не набрать вес после похудения?
Для того чтобы правильно «выйти» из диеты и сохранить вес после похудания, следует придерживаться следующих принципов:
Питаться по часам 3 раза в день без перекусов. Организм привыкает и просит еду в определённые часы, а не через каждые 30 минут
Употреблять пищу небольшими порциями. Тщательно пережёвывая, а не заглатывая, как удав. Тогда и чувство сытости придёт раньше;
Следить за количеством потребляемых калорий (хотя бы приблизительно понимать количество съедаемой пищи);
Сделать основой рациона- белковые продукты, которые хорошо насыщают и не дают переедать;
Отказаться от алкогольсодержащих напитков, отличающихся высокой калорийностью и способствующих усилению чувства голода;
Не наедаться перед сном, организовывать последний прием пищи за 3 часа до сна, что бы пища успела переварить я не отжиться в попу;
Обязательно завтракать, так как обильный прием пищи в утренние часы ускоряет метаболизм;
Пересмотреть рацион и исключить вредные и высококалорийные продукты;
Употреблять достаточное количество воды, что обеспечит выведение из организма токсинов и вредных веществ.
11 июля 2022
186 просмотров