262,7 тыс подписчиков
5 утренних привычек, которые помогут сбросить вес
1. Дольше спите
Чем больше ночного отдыха мы получаем, тем ниже уровень стресса, а вместе с тем и уровень гормонов, отвечающих за чувство голода.
2. Проводите больше времени на солнечном свете
Дневной и особенно утренний свет положительно влияет на индекс массы тела: утреннее солнце помогает ускорить метаболизм и насыщают нас витамином D, который также помогает поддерживать здоровый уровень веса.
3. Ешьте завтрак, богатый белком
Это поможет уменьшить чувство голода на протяжении дня.
4. Тренируйтесь по утрам
Тренировка или даже просто зарядка, сделанная на свежем воздухе (в идеале) и в течение первых двух часов после пробуждения помогает усмирить аппетит и заряжает энергией на весь день.
5. Больше ходите пешком
Около минуты
10 июля 2022
4518 читали