265,9 тыс подписчиков
Как рассчитать количество тренировок в неделю?
В среднем тренеры советуют заниматься от двух до четырех раз.
1. Определите цель
— Для повышения выносливости: заниматься аэробными упражнениями: бегом, ходьбой или плаванием 4 дня в неделю.
— Для увеличения мышечной массы: дайте себе больше времени на отдых и качественную проработку мышц. Тренируйтесь от 2 до 4 раза в неделю.
— Для похудения: во время похудения важно сохранить мышечную массу. Для этого занимайтесь не менее двух раз в неделю силовыми тренировками.
2. Оцените свои силы
Если вы новичок, то стоит начать с нескольких посещений спортзала в неделю, чтобы привыкнуть. Бывалому атлету уже необходимы регулярные тренировки.
3. Прислушивайтесь к своему телу
Около минуты
8 июля 2022
1095 читали