Почему я набрала лишний вес? А я сейчас расскажу вам. Ела я,1-2 раза в день и в большой тарелке😁Ела вечером и всё калорийное. Когда я скачала счётчик калорий у меня волосы дыбом встали, практически каждый день я наедала на 2-3 тысячи калорий🤪 Занималась я очень редко. Сейчас я ем 4-5 раз в день маленькими порциями( порция,должна помещаться в вашу ладонь, я стараюсь есть в пиалочке,смотрите фото, да, и здесь 150 гр.)Занимаюсь 1 раз в день. Сегодня гуляла в парке быстрым шагом, надела пояс, спотела,хоть выжимай, находила 12 тысяч шагов. Последний приём пищи в 7-8 вечера и да если вы будете питаться часто и маленькими порциями, ночью не захотите есть. Скажу честно первый месяц мне было так тяжело,что я вставала ночью и ела, всё что видела. Сейчас 2 месяц и Я НЕ ВСТАЮ НОЧЬЮ😇Заказала на Валберис утяжелители на ноги и руки по 1,5 кг. Всем удачи и мне😉