111 подписчиков
Проаеряю методы борьбы с прокрастинацией.
1 метод.
Написать на бумаге три последовательных действия , которые вы хотите совершить в начале выполнения этого дела. И только их выполнить.
Обычно после выполнения этих трёх действий уже не хочется останавливаться на достигнутом, так как начало - это уже половина успеха. Вот и продолжайте.
У меня этот метод хорошо работал первые несколько дней. А потом мозг отказался даже действия прописывать. как оказалось, у меня просто была температура.
2 метод.
Выделить на выполнение работы строго определенный отрезок времени, примерно 20 минут. И заниматься этим делом ни на что не отвлекаясь равно столько времени, сколько выделили. Если будете делать больше указанного времени, мозг вам перестанет верить, начнет саботировать, и метод перестанет работать.
Проверила. Метод работает. Но если за 20 минут все не успеешь сделать, надо спустя какое-то время выделить ещё 20 минут, лучше на следующий день.
И если уж совсем даже не хочется писать и засекать время , то сработает такой метод:
3 метод.
Метод осознанности. Задайте себе вопрос, буду ли я потом жалеть, что сейчас этого не сделала? И как следует прочувствуйте те неприятные последствия, которые вас ожидают. Метод срабатывает очень хорошо , особенно на быстрых в исполнении делах Проверено! Поднял меня на ноги даже с температурой.
4 метод.
Перед выполнением любого дела хорошо посчитать от 5 до 0. или сказать себе: " На старт, внимание, марш"
1 минута
8 июля 2022