55 подписчиков
Как сохранить репродуктивное здоровье и подготовиться к будущей беременности?
Рассказывает Диана Фарахова, член Общественной палаты РБ, член Центрального Президиума Всероссийского общественного движения «Матери России», автор социальных проектов «Бала тап» и «Уйлап бала тап», направленных на планирование беременности и профилактику абортов, реализуемые в Башкортостане при поддержке грантов Главы РБ.
Репродуктивное здоровье
Рекомендации по сохранению репродуктивного здоровья очень простые. Нужно начинать думать об этом уже в 15 лет. Это касается не только женщин, но мужчин, потому что мужчина, который не задумывается о своем репродуктивном потенциале, о возможности стать ему биологическим отцом, может к 35-37 годам уже не сможет иметь детей.
1. Нужно придерживаться здорового образа жизни, соблюдать физическую активность, избегать беспорядочных половых связей.
2. Правильно питаться – речь идет о сбалансированном наборе продуктов, наличие в рационе питания клетчатки, овощей и фруктов, белковая пища, исключать фаст-фуд и закладывать эти привычки у детей с самого раннего возраста, уменьшать употребление газированных сладких напитков.
3. Соблюдать режим сна. Потому что гормоны отдыха вырабатываются только в период с 23.00 до 01.00 часов, и если мы в это время не спим, то наш организм не отдыхает в принципе.
4. Проходить бесплатный профессиональный осмотр, чтобы знать минумум о состоянии своего организма. Если исполнился 21 год, то раз в два года, если 40 лет и выше, то раз в год
1 минута
8 июля 2022