Почему нужно есть клетчатку и зачем она нужна организму?

▫️Клетчатка увеличивает объем пищи, она давит на стенки кишечника и происходит опорожнение.

▫️Замедляет усвоение сахаров и других углеводов. Поэтому лучше съедать фрукты на десерт.

▫️Очищает кишечник, как ершик, способствует устранению запоров.

▫️Норма потребления клетчатки в сутки от 35 до 50 грамм.

Источники клетчатки: отруби, каши, фрукты, зеленые овощи, орехи, фасоль, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из цельнозерновой муки.

#Современница👸🏻

Около минуты

8 июля 2022