11 подписчиков

🙂Сегодня пятница, а значит, что время для рубрики #народные_рецепты

Если ваша работа обязывает вас долго стоять на ногах (парикмахер, провизор, банковский сотрудник, представитель в торговом зале и проч.), то эти советы помогут вам облегчить боли в ногах, спине, пятках:

1⃣ Проводите перерыв сидя

Снимите обувь и дайте ногам отдохнуть. Если есть возможность, то поднимите ноги (можно делать и после трудового дня дома) - это улучшит циркуляцию крови

2⃣ Подбирайте обувь по размеру

Обувь должна быть удобной и подходить по размеру. Тесная обувь способствует появлению судорог и волдырей

3⃣ Откажитесь от каблуков

Если высота каблука больше 5 см, то тело наклоняется вперед, что приводит к потере равновесия и провисанию в спине. На ноги оказывается повышенная нагрузка, увеличивается боль в коленях и суставах.

4⃣ Ванночки для ног и массаж после работы

Снять усталость и отечность в ногах поможет простая горячая ванночка с солью. После сделайте массаж ступней - это поможет нормализовать кровообращение и снять напряжение

5⃣ Компрессионные чулки

Подходят людям, страдающим постоянными болями в ногах. Чулки снижают воспаление и снимают отечность. Помните основное правило - компрессионные чулки (гольфы, колготки) надеваем сразу, как проснулись, лежа в кровати, пока кровь не начала циркулировать по телу. И носим не более 4-х часов в день.

Ваш семейный Мой Доктор❤

1 минута

8 июля 2022