2,08 млн подписчиков
7 правил занятий спортом, когда температура на улице зашкаливает за 30 градусов
🔻На открытом воздухе лучше тренироваться либо утром, либо вечером;
🔻Если вы занимаетесь бегом, ваш маршрут должен пролегать по тенистой местности;
🔻Как только почувствуйте жажду – пейте воду, до тренировки, и обязательно после ее завершения;
🔻Пульс свыше 160 ударов в минуту, артериальное давление свыше 140/99 – бежать нельзя!
🔻Одежда должна быть светлая, дышащая, способная отводить влагу. Головной убор обязателен, никаких тапочек – только кроссовки с фиксацией стопы;
🔻Не рвитесь ставить рекорды, начинать занятие нужно обязательно с разминки;
🔻Перед тем, как окунуться в холодную воду, постойте в воде по колено, привыкните к прохладе.
Около минуты
7 июля 2022
2173 читали