75,4 тыс подписчиков
5 продуктов, которые естественным образом помогают снижать холестерин: они есть в любом супермаркете. А некоторые даже растут на вашей даче.
Суперфуд номер один - это чеснок. Аллицин в его составе творит чудеса: снижает уровень системного воспаления, помогает бороться с плохим холестерином. Единственное условие - не подвергать чеснок температурной обработке, добавлять в блюда свежим, в измельченном виде.
Второй продукт - цельнозерновые крупы. Почему, думаете, так настойчиво рекомендуют есть на завтрак овсянку? Потому что она помогает регулировать и холестерин, и сахар в крови. Ну и заодно заряжает сытостью, помогая в борьбе за фигуру.
Третий - овощи. Обычные свежие овощи, особенно содержащие лептин - вещество, которое помогает бороться с плохим холестерином. Это, к примеру, морковь и баклажаны. И очень полезны листовые овощи - в них много растворимой клетчатки, которая тоже делает свое дело.
Четвертый - это специя, а не продукт как таковой. Кориандр - только цельный, а не молотый. В зернышках кориандра содержатся ценные витамины: фолиевая кислота, витамины А и С, бета-каротин. А еще кориандр - это вкусно.
Клубника - содержащиеся в ней антиоксиданты, клетчатка и фитохимические вещества помогают снижать общий уровень холестерина. Доказано, что если съедать в неделю примерно полтора стакана клубники, то можно снизить риск развития инфаркта на 34%.
Фото: iStockphoto
1 минута
7 июля 2022
1083 читали